最新公告
学院荣誉
武林常识
 武术常识
 关于生活中的武术常识
 关于中国武术真实战斗力的知识普及
 “气”乃传统武术之内涵
 如何养拳
 跆拳道的腿法优缺点与实战使用率
 打斗时要掌握的人体要害部位
 太极推手中的舍己从人的原则
 旋风踢和双飞的技巧
更多...   
1

金枪鸳鸯指
发布时间:2008/5/12 10:57:50  浏览次数:2897
金枪鸳鸯指又名铁指功,专练二指点戳穿透之劲,是点穴行家必修之功夫。
1.鹰展双翼
  两手臂平直上举至与肩平齐,掌心向下,掌指朝外,十指自然伸直,上肢须平直,关节及肌肉不可僵硬紧缩,要舒松自然,使劲路舒通,气贯指端。练时配以呼吸(顺、逆式呼吸均可),鼻呼鼻吸。呼气时丹田之内气沿手臂内侧奔泻十指尖,吸气时以意领气从手臂外侧上升至头部回归丹田。如此反复练习,天长日久,便可气聚上肢及十指,实力大增。初习时,必觉双手臂酸麻、胀乏,初时仅能练习5分钟左右,随着功力的不断增长,每次练功的时间可逐渐增加,直至每次练功时间在60分钟以上。
2.罗汉卧地
  全身俯地,双脚跟踮起,以足尖着地,右(或左)手五指用暗劲猛撑地,同时以鼻腔猛喷气,收提肛门和睾丸,并以意导引丹田内气上输膻中穴,再经右腋下,沿手臂内侧下注至掌心劳宫穴,并向五指指尖奔泻出去。吸气时,又恢复原来姿势,松肛,松睾丸。如此反复练习至手指酸麻力乏时乃止。每日子、寅两时辰练功。两月之后,即将五指易为四指练习,又二月再易为三指,最后则易为食、中二指练习。等二指能练习50次以上而不觉力乏气涌时,则在双足下垫以木凳练习。久之,又于腰背上缠上长条形状的铁砂袋,从5公斤起逐渐增加至15公斤乃止。
3.金刚倒坠
  身体倒立,双脚靠墙或树桩上,以一只手掌五指撑地,手心不可着地,头面向下,稍向上仰。按逆式呼吸,鼻呼鼻吸,吸气时以意导引丹田之气行走至膻中穴,呼气时,手指尖触地撑身,一手以掌心贴按在腹部丹田处,身体伸直,脸部正对地面。采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸。吸气至末段时,上身向左侧转体90度,使身体右侧对向地面。右手气从腋下沿触地撑身之手臂内侧下注贯达掌心后,直向十指尖奔泻而去。如此练习,待能持续倒立5分钟后,将四指易为三指练习,最后则易以食、中二指支撑练习,每次练习10分钟。每次练功完毕,必须以外洗药水洗手,以防手指肌肉及关节僵硬。
Copyright © 2008 万博manbetx提款好快 all rights reserved 版权所有
万博manbetx提款好快 地址:中国山东省枣庄市市中区石岭路道北100米路西 联系电话:0632-3660888 手机:13062009258  联系人:董校长
枣庄市武术训练中心 地址:胜利东路88号(中坚1878 7#楼三层) 联系电话:13969469359 联系人:杜教练
 邮编:277100  友情链接